Woensdag 1 september 2021 begint de Full Body Work-out weer!

De lessen van Full Body work-out zijn weer begonnen. Hier een aantal foto’s.

Afgelopen jaar

Afgelopen augustus mocht ik starten als trainster op de woensdagavond. Vanaf dat moment is de woensdag voor een genietmoment en energie bom!

Er is zoveel plezier en de groepen zijn erg gemotiveerd.

De damesfit groep is soms zo groot dat er een tekort aan matten is! De lessen zijn een combinatie van spel ( balspel of reactiespel), pilates, yoga en krachttraining.

De tweede groep is iets kleiner, maar hier is groei in deelnemers in gekomen tot genoegen van iedereen. We beginnen de lessen met een warming-up met lekker dansen, fitness oefeningen en kracht training. Daarna trainen we op de mat en trainen we buik-been en bilspieren.

Ik hoop hier nog lang te mogen trainen, ik heb er veel plezier in.

Stefanie Calor

De les bestaat uit:
Eenvoudige aerobics passen in combinatie met spierversterkende oefeningen met of zonder gewichten dit duurt ongeveer 25 min.
De rest van de les komen  extra de spiergroepen (biceps, triceps, rug, been bil en buik) staand of liggend aan de orde.
Hier worden verschillende materialen voor gebruikt.

Variatie van de lessen:
Steps, eenvoudige up tempo passen in combinatie  met spierversterkende oefeningen met of zonder gewichten.
Tussen de Up tempo passen door worden er staand of grond oefeningen gedaan. (Intervaltraining)
Circuit, verschillende onderdelen. Bijvoorbeeld boksen, kettlebell en ander soorten oefeningen.